Ein gezieltes Fitnesstraining nach einem langen Tag am Schreibtisch reicht möglicherweise nicht aus, um die Auswirkungen von sitzender Tätigkeit auf das Herz auszugleichen.
Forscher vom Mass General Brigham fanden heraus, dass übermäßige sitzende Tätigkeit (Wachtätigkeit mit geringem Energieverbrauch im Sitzen, Liegen oder Zurücklehnen, die nächtlichen Schlafstunden nicht mitgerechnet) mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, insbesondere Herzversagen und kardiovaskulärem Tod, verbunden ist und dass diese Risiken deutlich verringert werden könnten, wenn man sitzende Tätigkeiten durch andere Aktivitäten ersetzt.
Sie fanden auch heraus, dass das Erreichen der Richtwerte für mäßige bis intensive körperliche Aktivität allein möglicherweise nicht ausreicht, um das kardiovaskuläre Risiko zu senken, wenn man außerdem zu viel sitzt. Ihre Ergebnisse wurden im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht .
„Viele von uns verbringen den Großteil ihres Tages im Sitzen, und obwohl es viele Forschungsergebnisse gibt, die die Bedeutung körperlicher Aktivität belegen, wussten wir relativ wenig über die möglichen Folgen von zu viel Sitzen, abgesehen von einem vagen Bewusstsein, dass es schädlich sein könnte“, sagte der Hauptautor Ezimamaka Ajufo, MD, ein Kardiologe am Brigham and Women’s Hospital, einem Gründungsmitglied des Mass General Brigham-Gesundheitssystems. „Das Risiko einer sitzenden Tätigkeit blieb auch bei körperlich aktiven Menschen bestehen, was wichtig ist, da viele von uns viel sitzen und denken, dass wir das ausgleichen können, wenn wir am Ende des Tages rausgehen und etwas Bewegung machen. Wir haben jedoch festgestellt, dass es komplexer ist.“
Ajufos Team, zu dem Forscher aus dem gesamten Massachusetts General Brigham gehörten, analysierte eine Woche lang Aktivitätstrackerdaten von 89.530 Personen aus der prospektiven Kohorte der UK Biobank. Sie untersuchten Zusammenhänge zwischen der täglichen Zeit, die man im Sitzen verbringt, und dem zukünftigen Risiko von vier häufigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Vorhofflimmern, Herzinfarkt, Herzversagen und Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Team verwendete einen Algorithmus für maschinelles Lernen, um sitzendes Verhalten zu klassifizieren.
Sie fanden heraus, dass sitzende Tätigkeiten mit einem höheren Risiko für alle vier Arten von Herzerkrankungen verbunden sind. Ein um 40 bis 60 Prozent höheres Risiko für Herzversagen und Herz-Kreislauf-Tod wurde beobachtet, wenn die sitzende Tätigkeit mehr als 10,6 Stunden pro Tag dauerte (die Schlafstunden nicht eingerechnet). Viele der negativen Auswirkungen sitzender Tätigkeiten blieben sogar bei den Personen bestehen, die die in den Richtlinien empfohlenen >150 Minuten mäßiger bis intensiver körperlicher Aktivität pro Woche erreichten. Obwohl die Studie beispielsweise ergab, dass das Risiko von Vorhofflimmern und Herzinfarkten durch körperliche Aktivität größtenteils eliminiert werden konnte, konnte das erhöhte Risiko von Herzversagen und Herz-Kreislauf-Tod durch körperliche Aktivität nur teilweise ausgeglichen werden.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0735109724099200
